一、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
提要：一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出，影响到他们的营养摄入和健康。三餐定时定量，保证吃好早餐对于儿童青少年的生长发育、学习都非常重要。说明部分进一步释了1． 养成健康的饮食行为，
2． 不吃早餐影响学习和健康，3． 早餐的营养要充足和4． 不要盲目节食
二、吃富含铁和维生素C的食物
提要： 儿童青少年由于生长迅速，铁需要量增加，女孩加之月经来潮后的生理性铁丢失，更易发生贫血。
即使轻度的缺铁性贫血，也会对儿童青少年的生长发育和健康产生不良影响，为了预防贫血的发生，儿童青少年应注意经常吃含铁丰富的食物和新鲜的蔬菜水果等。说明部分进一步释了1． 儿童青少年中缺铁性贫血发生率较高，
2． 贫血影响儿童青少年的发育和健康和3． 积极预防贫血
上海共荣推出的3-6岁食育软件，专为儿童营养健康打造。
